腰痛 どう動かすと痛い?

動いていないのに痛い症状

じっとしていても痛い、動いていないのに痛みがある場合は、筋肉や関節ではなく、内臓器官の問題があり、腰痛を感じているかもしれませんので、すぐに病院にいってください。

動かすと痛みが増す症状

病院で、内臓系で問題がない場合、じっとしてるときはあまり痛くないけど、動かすと痛みが強くなる場合は、筋肉や関節にストレスがかかる状態ですので、痛みが強くなる場合は、下のチェックをみてください。

前屈すると痛い

前屈すると、後面(背中側)の筋肉は伸ばされ、前面(おなか側)の筋肉縮みます。この場合、後面(背中側)の筋肉が伸ばされながら強く働くのでストレスがかかり、それに耐えられなくて痛くなることが、ほとんどですので、後面(主に多裂筋)の筋肉を刺激して促通をします。

後屈すると痛い

後屈すると、前面(おなか側)の筋肉は伸ばされ、後面(背中側)の筋肉縮みます。この場合、前面(おなか側)の筋肉が伸ばされながら強く働くのでストレスがかかり、それに耐えられなくて痛くなることが、ほとんどですので、前面(腸腰筋)の筋肉を刺激して促通をします。

右側に倒すと痛い

右側に側屈すると痛い場合、左面の筋肉は伸ばされ、右面の筋肉縮みます。この場合、左側の筋肉が伸ばされながら強く働くのでストレスがかかり、それに耐えられなくて痛くなることが、ほとんどですので、右側面前面の筋肉(腸腰筋)を刺激して促通をします。

左側に倒すと痛い

左側に側屈すると痛い場合、右面の筋肉は伸ばされ、左面の筋肉縮みます。この場合、右側の筋肉が伸ばされながら強く働くのでストレスがかかり、それに耐えられなくて痛くなることが、ほとんどですので、左側面前面の筋肉(腸腰筋)を刺激して促通をします。

右にひねると痛い

右側にひねると痛い場合、左面の筋肉は伸ばされ、右面の筋肉縮みます。この場合、右側の筋肉がにストレスがかかり、それに耐えられなくて痛くなることが、ほとんどですので、右側面後面の筋肉(多裂筋)を刺激して促通をします。(逆側も)

左にひねると痛い

左側にひねると痛い場合、右面の筋肉は伸ばされ、左面の筋肉縮みます。この場合、左側の筋肉がにストレスがかかり、それに耐えられなくて痛くなることが、ほとんどですので、左側面後面の筋肉(多裂筋)を刺激して促通をします。(逆側も)

ミックス型

なかなか良くならないほとんどの方は、上記の症状が複雑に絡みあっていますので、全部やっていくと、だんだんと弱っている筋肉が促通され、腰部の関節が安定して良くなっていきますので、最後に残った症状を多めにします。

慢性 腰痛 対処法

なぜ痛くなるの?

関節を動かすのは、筋肉です。
骨だけでは、関節は曲がりません。
関節を動かすのに、脳から筋肉に命令をだして、筋肉が反応して働き、関節が曲がるのです。

歩くのに、脳が、筋肉をコントロールしていれば、平らなところで、つまづくことないと思いますが、何もないところで、つま先が引っかかることありませんか。

あまり歩かないと、脳からの命令がうまくいかないか、命令がでても筋肉が、反応しにくくなっているからです。

腰痛は、症状により、特有の筋肉の弱化あります。

それを、補う筋肉が、強く働きオーバーワークなり、痛みが出ます。

関節のバランスが失われて、変形やヘルニアになりやすい状況になります。

いわゆる、関節の固定するインナーマッスルが弱くなり、関節を動かすアウターマッスルが、過剰に働きバランスが悪くなるのが問題です。

腰痛 対処法

痛みを出していた、過剰に働いていた筋肉(アウターマッスル)です。
弱化した筋肉を見極め、その筋肉(インナーマッスル)を単独で働かすようにリハビリすると、過剰に働いていた大きな筋肉(アウターマッスル)がゆるみ、関節が安定して症状が安定します。

ここで大切なのが、弱化した筋肉(インナーマッスル)を単独でリハビリすることです。
難しいのが、無意識に使わなくなった筋肉を、単独でリハビリすることです。ここが、重要なのです。


※お客様の声に関しましては、得られる結果には個人差があります。


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